Приступы беспричинной тревоги, сон с частыми пробуждениями и тревожными снами

Здравствуйте, уважаемые специалисты, подскажите куда двигаться, что делать.
в октябре начали беспокоить симптомы: могла часто просыпаться за ночь и ворочаться, сон был поверхностным. Но это было нечасто. Начала замечать раздражительность по мелочам, чувствительность даже к тихим звукам (например живу в своей квартире уже 20 лет, но звук машин посреди ночи начал беспокоить именно только сейчас), просыпалась и обращая внимание на звуки не могла уснуть. Начало все усугубляться - испугалась что не смогу нормально спать больше никогда (а состояние после такого плохого сна просто ужасное), и неделю спала наверное часа по 2, только засыпала - выбрасывало из сна с какой-то паникой, потливостью и так за ночь много раз. На фоне этого днем появились приступы тревоги, например занималась привычными делами и внезапно становилось тревожно и не по себе. Или например могла смотреть ан картинку и она по каким либо причинам мне не нравилась, это тоже почему-то могло вызвать небольшое беспокойство. Начала бояться шизофрении, так как одна статься «любезно» прояснила мне, что отсутствие нормального сна является одним из первых симптомов шизы, так же иррациональные тревоги.
С тех пор обеспокоилась этим, потому что по моему мнению симптомы были похожи.
Часто перед засыпанием и днем, когда не занята конкретным делом мысли превращались просто в кашу. Или например готовлю еду, а в голове мелькают мысли - красный заяц, зеленая трава и т.д рандомное что-то. Так же начала замечать, что если вечером побываю в людном месте, например в кафе или тц, то потом не могу нормально уснуть из-за того что мозг как будто все еще в той шумной обстановке и в памяти и мыслях прокручиваются звуки и т.д из того места где я была. Хотя я точно понимаю, что это не галлюцинации.
На данный момент беспокоит прерывистый сон. Иногда перед сном могу быть озабочена чем-то (например своим здоровьем - аритмия например и я не засну пока не убежусь что с сердцем все нормально), но потом сплю крепко. А бывает хорошо засыпаю, но всю ночь ворочаюсь в тревожных снах.
Ходила к психотерапевту, честно говоря несколько сеансов не дали мне ничего. Она лишь посмеялась над тем, что я «невротик», и что до шизофрении мне еще докрутить себя надо. Выписала феназепам по пол таблетки чтобы спать.
Никаких исследований не назначила, никаких проверок на шизофрению и т.д не было.
В целом - я не могу понять откуда такое состояние возникает, я уволилась с работы, дала себе отдых, но состояние возвращается.
Еще один нюанс - я привыкла ложиться спать очень поздно, под утро, просыпаюсь только днем часа в 2. Соответственно на улицу выхожу обычно только по вечерам, может ли мое состояние быть вызвано нехваткой солнечного света или например витамина Д? В таком режиме я уже года 2 или больше, хотя в октябре когда ездила в отпуск в солнечную страну - спала в нормальном режиме и состояние было хорошее. По возвращению домой стало очень плохо и со сном и тревожностью (примерно через 3 недели), так же был небольшой стресс из-за молодого человека и работы.
Из анализов отклонения только в ТТГ (результат 6), но врачи сказали что это абсолютно нормально и лечить не надо.
По МРТ головы - киста 2мм в гипофизе, невролог сказал что некритично и потом может и вовсе исчезнуть.
Но я не понимаю, почему мое состояние не восстанавливается, если я дала себе отдых в плане работы? Или я все подпитываю своим страхом шизофрении и страхом что не смогу нормально спать и т.д? Что предпринять?