Про сонливость!

Если Вы не соблюдаете режим, то нужно разбираться подробно и очным образом.Сходите к врачу.
То, что Вы описываете это один из вариантов нарушения сна, а это может говорить о какой-либо психической патологии. Стала она хронической, или пока проявляется эпизодически, или может и не быть патологией ... поэтому нужно разбираться.

Здравствуйте Олег!Когда реально имеет место клиническая картина патологии сна, человек обычно испытывает подобный дискомфорт постоянно, а не от случая к случаю. В вашем же варианте нарушения фаз сна и бодрствования, речь скорее всего идет о банальном переутомлении, и прежде всего - физическом. Нормализуйте свой график сна и бодрствования, начните соблюдать хоть элементарный распорядок дня, включив в него не только сон по часам, но и активный, здоровый отдых на свежем воздухе - и картина постепенно изменится к лучшему.

Если у Вас имеется избыточная тревожность, то описываемое Вами состояние вполне может быть ее следствием. Тревога - весьма энергозатратная деятельность для мозга, поэтому на все остальные виды деятельности её (физической и психической энергии) может и не хватать.

Здравствуйте, Олег.
Тревога может как иметь основания, так и быть избыточной, в связи с беспокоящими мыслями о будущем.
Обратитесь к врачу-психотерапевту и обучитесь методам релаксации, эмоциональной разгрузки и саморегуляции организма. Это поможет Вам быстрее отдыхать и восстанавливать силы и справляться с тревогой.