проблема с голеностопом

Добрый день, проблема состоит в том, что у меня не внезапно начинает болеть то ли сустав, то ли сухожилье начиная от внешней части голеностопа, там где косточка, продолжая выше к голени, резкая такая тянущая боль при сгибании и разгибании сустава и сопровождается лёгким хрустом, боль проходит бывает через несколько дней, бывает через неделю или чуть больше, такая проблема существует уже где-то 2 года, но раньше это происходило очень редко, а в последние полгода это происходит 1-2 раза в месяц, я играю в футбол, и это уж совсем мне некстати, что это такое может быть и как с ним бороться, подскажите пожалуйста?