Проблема с нарушением сна.Позднее засыпание.
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №979767 :: (12.07.2017 19:20) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Екатерина
Жен., 22 лет. Россия Санкт Петербург |
Здравствуйте. Уже около трех лет борюсь с проблемой позднего засыпания.До этого сидела на диетах и сон пропадал.Но три года прошло,на диетах я не сижу, а вот со сном мучаюсь.Засыпаю не раньше часа ночи,встаю в 7, ни черта не высыпаюсь, перед работой - полная разбитость.Стала весьма агрессивной и раздражительной.Плохо контролирую эмоции.Гигиену сна стараюсь соблюдать,ни о чем лишнем не думать,ложиться раньше,включать физнагрузки в свой распорядок,расслабляться и т.д. Принимала травки типа валерианки, пустырника- они меня не успокаивают.От препаратов типа Афобазола,мелаксена,донормила,релаксона эффекта, кроме дурной головы с утра и настроения «добейте меня», я не получила.Подскажите,пож-ста,что мне делать.. |
   |
 |
врач-сомнолог
Уважаемая Екатерина! Повлиять на проблему задержки фазы сна (позднего засыпания) можно только с помощью препаратов мелатонина (Меларитм, Мелаксен) в сочетании с лампами яркого света утром. Следует только обратить внимание на очень важную деталь: препараты мелатонина нужно принимать не непосредственно перед сном (это не снотворные!), а за 2-3 часа до так называемого сумеречного начала секреции мелатонина, т.е. в 18-19 часов. Это очень важно! После этого вы сможете (и должны настроиться на это!) лечь спать около 23 часов. В этом случае успех практически гарантирован.
Время создания: 21 Июля 2017 01:00 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала