Я далек от медицины, но по возрасту у всех мужиков одно и то же:
1. Резко ограничить физическую нагрузку, больше полстакана не поднимать.
2. Массаж желательно у проффесионала.
3. К врачам конечно тоже можно сходить, послушать что скажут, поделать снимки, узи но если назначат таблетки или уколы - не рекомендую заработаете еще и язву или посадите печень.
4. Обратить внимание на постель, должна быть ровная и достаточно жесткая. Я себе даже доску ложу на ночь.
5. Настройтесь на длительное востановление от года до 5 лет, но и после восстановления нагружаться физически как в молодости не рекомендую все возвратиться.
Удачи |