проблема с весом

добрый вечер. я к Вам за советом. Я перечитала литературу, где было неоднократно написано, что смена вида деятельности влияет на вес. У меня никакой смены деятельности не было, ничего не происходило, раньше я могла есть сколько влезет и не набирать килограммы.
Хуже того, я впервые решила сесть на диету. ем реально меньше, чем раньше. Утром - йогурт, днем - каша, вечером - морская капуста или творог. И я за неделю сбросила лишь один кг!!!
Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь эффективную диету для меня. Сила воли есть, главное чтобы результат был!!