проблема с весом
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №664100 :: (05.02.2013 21:51) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
ольга
Жен., 21 лет. казахстан астана |
я считаю что у меня прблема с весом,так как я ростом 1м 53см и вес мой 58-60,нормально ли это для моего организма,или все таки мне надо сбросить вес,какую лучше мне подобрать диету?подскажите,пожалуйста. |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Ваш оптимальный вес по международному индексу массы тела - 47 кг ; максимальный НОРМАЛЬНЫЙ вес - 54 кг. Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 06 Февраля 2013 18:17 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала