Проблемы с позвоночником

Недавно поставили диагноз, что у меня остеохондроз. Иногда из-за позвоночника у меня болит голова (мне обьяснили, что это из-за того, что защемляется нерв) Около недели ходила на массаж. После массажа перестала болеть голова и спина. Массажист посоветовал каждый день качать прес и ожиматься от пола. Скажите, реально ли предерживаясь этих упражнений, исправить себе спину (мне 15 лет)? Сейчас в школе на физкультуре начали заниматься гимнастикой: кувыркаемся, делаем мостик. Недавно дома я попробывала стать на мостик, после этого у меня сильно разболелась голова и стало тошно, я теперь боюсь пробовать еще раз. Полезно ли мне пробовать становиться на мостик еще раз, или это противопоказано? Зарание спасибо.