проблемы со сном
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №654492 :: (10.01.2013 10:18) :: Ответов: 2; Комментариев: 14
|
вадим
Муж., 21 лет. holland |
Уважаемый Александр Юзефович, очень хотелось бы получить ваш совет. Из-за шаткой нервной системы у меня проблемы со сном. Последнее время я вообще едва могу спать...То есть ложусь, ворочусь до ~6-7 утра, дальше,если повезет, засну. Продолжительность сна в таких ситуациях от 3 до 6 часов максимум. Проблемы со сном от нервных переживаний, но проблема ещё усугубляется тем,что ,ко всему прочему, я дико нервничаю из-за того,что НЕ МОГУ заснуть. Из-за всего этого шансов заснуть практически нету. И это может продолжаться днями. Днём я спать не ложусь. Да и не очень хочется. Стараюсь ждать ночи и ложиться раньше, но толку от этого ноль. Днём,как сами понимаете,я вообще никакой... скажите,что именно делать в данном случае? Я понимаю,что всякие нервные переживания надо лечить у терапевтов, но ,что же, всё это время не спать? стоит ли мне бежать за снотворными?чем вообще такое состояние чревато? Честно говоря,после пары ночей мне становится страшно. Не знаю,что и делать. спасибо! |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемый Вадим! То, что Вы описываете, по-видимому, можно отнести к т.н. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ИНСОМНИИ, когда формируется патологический условно-рефлекторный механизм, связанный со страхом не заснуть. Это одна из наиболее распространённых форм бессонницы. Конечно, лучше бороться с этим видом инсомнии под руководством врача-психотерапевта, но Вы и самостоятельно можете использовать элементы психотерапии - такие, как терапия контроля раздражителя и терапия ограничением сна. Да, для преодоления бессонницы нужно ложиться в постель не РАНЬШЕ, а ПОЗЖЕ... Подробно обо всём Вы можете прочитать здесь, в разделе "Бессонница": http://rossleep.ru/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/ А за снотворными бежать не нужно, именно этим и чревата бессонница: привыканием к снотворным.
Время создания: 10 Января 2013 16:37 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 3
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Вадим бессонница чревата ослаблением организма. Приведите график сна за последнюю неделю.
Время создания: 12 Января 2013 19:41 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала
Мельников Александр Юзефович 14.01.2013 07:39
В том-то и дело, что большого (и даже небольшого) вреда здоровью от кратковременной бессоницы не будет, поэтому бояться её не следует. Понимание этого факта намного облегчает засыпание  Собственно, разъяснение этого - один из компонентов когнитивно-поведенческой психотерапии при бессоннице. |
(Гость) Вадим 14.01.2013 11:31
спасибо вам огромное за ответ! вы меня прям успокоили, а то я весь на взводе был...сегодня снова ночь абсолютно без сна, не мог заснуть как раз от таких мыслей!Пытался успокоить себя тем,что прошлой ночью спал часов 5,значит, хоть как-то организм отдохнул. Но зная то,что сказали вы,думаю,должно полегчать! |