Прошу совета

Здравствуйте. Я много нервничала во время учебы, взяла академический отпуск, врач написала нервное истощение. Мне прописали пить фенозепам 1/4 таблетки при стрессовых ситуациях. Если я сильно нервничаю, голос становится скрипучим, удушье и трудно говорить. Еще немного дергается голова. Раньше такого не было. Всё после стресса во время учебы.
Сейчас проблемы, когда возникают стрессовые ситуации на работе. Очень пугает, когда дергается голова. Что это?
Долго ли можно пить фенозепам? Мне 1/4 не очень помагала, принимала целую таблетку, тогда было лучше.