простыл

Подскажите, как поправиться.
У меня очень суетная работа. То на улице, то в помещении. Естесственно, частенько замерзаю. Месяц назад простыл сильно. Два дня держалась температура. Потом насморк. С тех пор горло поспаляется каждую неделю: то просто болит. То по ангинному. Знаю, что застудил связки - голос хриплый, слабый. По задней стенке горла стекает макрота из носовых пазух - кашлию.
Подскажите, что с этим сделать. Если возможно без химии и антибиотиков. Надоело болеть.