Протрузия, межпозвонковая грыжа

В 57 сделала 1 МРТ - диагноз: правосторонняя парамедианная грыжа межпозвонкового диска L4-L5. Левосторонняя парамедиальная грыжа межпозвонкового диска L4-L5. Относительный стеноз позвоночного канала на уровне тела L4, L5. Циркулярные протрузии дисков L3-S1. Признаки спондилоартроза. Межпозвонковый остеохондроз.
Делала массаж, уколы+таблетки Мовалис, Мидокалм, мази. Физиотерапия противопаказана (миома матки). Не все лекарства подходят из-за язвы желудка. Год назад стала болеть спина чаще, не могу сидеть на диване и на кресле, только на стуле и то не долго. Если посижу, или полежу меньше часа, то приходиться долго расхаживаться.
Сделала на днях еще МРТ - диагноз: остеохондроз нижне-грудного отдела и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Протрузия диска L5-S1 - позвонков, артроз дугоотрсчатых суставов.
Подскажите, пожайлуста, что следует предпринять.