Протрузия межпозвоночных дисков

здравствуйте, хотелось бы получить у вас консультацию.
с начала 2008 года у меня начались не сильные боли в области лопатки, далее перешло на пояницу, при резких движениях перехватывало дыхание,ограничелась подвижность , летом этого года мне поставили диагноз остеохондроз, протрузия дисков L3-L4, L4-L5,L5-S. получала сначала мильгамму и вольтарен, затем ходролон и витамин В12 плюс еще прописали куча таблеток, которые если честно признаться даже не знала стоило ли принимать, так как в одном месте советали одни таблетки , в другом другие. в купе по моим же распросам прописали физио и массаж, хотя у меня была высокая СОЭ( а при воспалении массаж обычно противопоказан), . сейчас появилась тянущая боль в левой ноге. при "неправильном" повороте возникает сильная боль. я читала много в интернете о различных методах личения, и более подходящее считаю изометрическую кинезиотерапию. посоветуйте пожалуйста, можно ли применять такой метод лечения при таком диагнозе. и вообще как лечиться? заранее спасибо