Проявление невроза или мерцательная аритмия

Здравствуйте уважаемые доктора, мне 26 лет, с 14 лет диагноз ВСД. Симптоматика за годы жизни была самой разнообразной (полный букет) Периодами невроз отступал и я свободно жил, занимался спортом. В 18 лет проходил сеансы психотерапии, но увы это оказались (немалые) выброшенные деньги, так как все отсалось попрежнему (возможно попался такой доктор).
Год назад к симптомам добавилась экстрасистолия, прошел обследование ЭХО-КГ - НОРМА; Шитовидка, гормоны - НОРМА, Доплеровсоке скинарование сосудов шеи выявило усиленный кровоток по артериям (страдаю синдромом белого халата) доктор сказал это от волнения, других патологий нет.
Стали беспокоить сердцебиения при пробуждении, при легких физ нагрузках (например встал со стула), эксрасистолы при смене положения тела, изгибах, порой при глубоком вдохе, на них практически перестал обращать внимание.
Теперь к вопросу: месяц назад заносил на 6той этаж мягкий уголок (сделал 6 ходок туда-обратно в сумме 36этажей) пришел домой, и стал ощущать сильное сердцебиение которое напрямую зависило от фаз дыхания на вдохе пульс значилтельно выростал, на выдохе происходило урежение. Состояние прошло за 30-40минут. После этого полез на просторы интернета и прочитал о мерцательной аритмии. За этот месяц повторений не было до сегодняшнего дня. Вчера лег спать около 3х ночи при этом обильно наевшись, в 6 утра проснулся от сильного сердцебиения и страха, стал прислушиваться как бьется сердце и заметил неравномерное сердцебиение (не экстрасистолия), возможно оно тоже менялось от фаз дыхания, пульс был около 130ударов теперь сижу и страшно боюсь что это могла быть мерцательная аритмия. Прошло все за 10минут но остался осадок. Скажите как можно по ощущениям понять была ли это мерцательная аритмия или это была синусовая аритмия? Грудь не давило, головокружения не было, только страх. Очень прошу дать развернутый ответ, заранее большое спасибо! Пол года назад бросил занятия в тренажерном зале из за работы, когда занимался сердце не беспокоило, а теперь начало сходить с ума и я вместе с ним :(