Пульс 180, первая тренировка.

Здравствуйте. 15 лет ,женский пол.
Была на тренировке, первый раз, ранее спортом не занималась, сначала начали бегать, примерно 5 минут, у меня стал резко повышаться пульс и достиг 174, я вышла немного отдохнуть, но при этом не садилась, а походила слегка. Снизился до 160, потом 140, 110. Ниже не спускается. Мне очень страшно, боюсь, что я навредила сердцу, такой большой пульс!!! В покое он у меня 50 ударов!!! Я очень волнуюсь, помогите пожалуйста!!! Буду очень благодарна вам за ответ! Сильно ли эта нагрузка вредна для сердца?
Сейчас состояние нормальное, немного тяжело дышать.