Ранки возле заднего прохода

Здравствуйте! Иногда возникает зуд возле заднего прохода, смотрю в зеркале и вижу царапины возле него. Редко, два раза в год при сильных запорах могу увидеть немного крови на кале. Что это такое? Насколько это опасно? Как это лечить?

Стул оформленный, регулярный, но в последнее время стал твердым (около 6 месяцев назад). Стараюсь кушать клетчатку, пить воды больше, стул от этого становится мягче. Единственный грешок — малоподвижный образ жизни из-за работы за компьютером (как раз он стал сильно малоподвижным последние шесть месяцев).

Ходил к гастроэнтерологу по поводу газов в животе, сказали СРК, так как на работе постоянные стрессы и страдаю тревожным расстройством.

Анализы крови сдавал полгода назад — все в норме. ФГДС делал тоже полгода назад — норма. УЗИ брюшной полости — норма (желчный удален планово три года назад).

Фото:
https://disk.yandex.ru/d/rvs43s1IO_zJJQ