Ранняя эякуляция

Здрвствуйте! У меня такая проблема: Я очень быстро кончаю в позициях когда я сверху (сзади) партнерши. Если же прартнерша сверху, то могу контролировать акт сколько угодно. Заметил что причина раннгео семяизвержения связана с напряжением ягодичных мышц и мышц ануса. Проводил такой эксперимент: при маструбации лежа на спине напрягая и расслабляя вышеуказанные мышцы, могу контролировать семяизвержение в любом дапозоне времени с точностью до нескольких секунд, но во время полового акта когда я сверху, я никак не могу контролировать их. Посоветуйте что мне делать в моей ситуации? Может есть какие-нибудь упражнения для тренировки этих мышц. Заранее благодарю за ответ.