Расстройство из-за своей внешности

Мне 20 лет, я живу с родителями, учусь в университете. У меня хорошие одногруппники, есть лучшая подруга, которая для меня как вторая половинка. Они все хорошие и милые и мы весело проводим время. Но есть одна проблема. Я зациклилась на своей внешности. Это не принимают все мои знакомые. Не скажу, что я прямо кошмарная уродина, но и далеко не красотка. Не очень красивые черты лица. При росте 1,70 вес 63 кг. Не катастрофа, но очень хочется сбросить эти несчастные лишние 5 кило. И я не могу. Смотрю на людей, которые сбрасывают по 10-15 кг и восхищаюсь ими. А себя начинаю ненавидеть. Вот уже два года я довожу себя до состояния истерики из-за этих 5 кило, и, всё равно не могу похудеть. бывает вес уходит, но потом снова возвращается обратно. Я могу несколько ночей подряд не спать из-за того, что я опять ела булки, сладкое и проч. Из-за непринятия себя я начинаю испытывать дискомфорт в общении с парнями. У меня никогда не было отношений, и, присутствие какого-либо молодого человека вводит меня в состояние ступора. Я начинаю тормозить, потом ненавидеть себя, а потом злиться на окружающих, тем самым портя ещё не начавшиеся отношения. Я знаю, что нужно любить и уважать себя, читала много разных советов, аутотреннингов, но в какой-то момент перестало помогать и это. Сегодня подружка фотографировала меня крупным планом и вечером прислала фотки. Это был сущий кошмар. Это всегда кошмар. Сижу и плачу, не могу на них смотреть. Что мне делать? Как избавиться от этих мыслей? Все говорят «надо полюбить себя, перестать зацикливаться», Но КАК это сделать, никто не говорит. от этого становится только ещё паршивее. Как перестать постоянно прокручивать эти мысли, изводить себя, винить себя за все и вся?