растяжение или надрыв мышцы бедра

Добрый день! очень надеюсь на вашу помощь
Полгода назад (в марте) я резко села на шпагат и повредила связки правого бедра, при чем почувствовала какой-то треск при растяжении. было больно ходить (отёка не было)и через день я пошла к хирургу-он сказал, что у меня посттравматический тендинит вроде и назначил мне физио(электрофорез и увч) и мази.
боль при ходьбе исчезла, но при занятиях и растяжках, она возобновилась, т.е. когда я наклоняюсь к ноге или поднимаю её и у станка(во время занятий). я опять сделала перерыв и летом обратилась к хирургу-назначил токи
бернара-после них лучше не стало. хожу, бегаю нормально, растягиваться на правую ногу не могу-больно.
потом я делала массаж на спину и мне еще массировали бедро, вроде немного лучше, но сейчас опять начались занятия и правая нога болит при растяжках и др. упражнениях.боль начинается где-то извините под попой.
раньше(2года назад) было растяжение на этом же бедре, но через месяц прошло без последствий после физио.
подскажите, может это все-таки надрыв, раз так долго не проходит? каковы могут быть мои действия? как долго боль может длиться? что мне делать нельзя?
спасибо