Растяжение паховых мышц

Здравствуйте! У меня такой вопрос: несколько лет назад очень сильно потянула мышцу или связки в паху при выполнении растяжки, проходило несколько месяцев, но я не лечила. Сейчас год занимаюсь йогой и без видимой причины месяц назад опять заболели эти мышцы так, что я не могу нагнуться к ногам, если они расставлены, не говоря уже о поперечном шпагате (продольный получается нормально, без боли), не могу многие упражнения из-за боли выполнять. Боль стреляющая и уходит в заднюю поверхность бедра, а иногда (тоже месяц назад примерно началось и на этой же ноге) появляется напряжение в области таза и спускается вниз по ноге до стопы к пальцам (практически незаметно) Что это может быть и обязательно ли идти к врачу или можно как-то самостоятельно справиться? Спасибо за внимание!