Растянул голеностоп толчковой ноги

Здравствуйте! Мне 28 лет. Примерно три недели назад катаясь на лонгборде (разновидность скейтборда «для взрослых») я повредил голеностоп левой толчковой ноги. Не было подворачивания стопы и падений, - просто усиленное отталкивание от асфальта одной ногой в течение длительного времени. Боль появилась на утро следующего дня. голеностоп несильно распух, с внутренней стороны возле самой пятки появился маленький синяк. Нормально ходить было проблематично, боль сбоку, ниже косточки, возле пятки при завершающей фазе движения, при сильном сгибании. Пришлось ходить прихрамывая и оберегая ногу.
В течении первой недели мазал фастум-гелем, бинтовал эластичным бинтом, прикладывал на ночь капустные листы, делал массаж. Хромота и боль сохранялись, нога отекала к вечеру. Полный покой сделать не получилось, - ходил на работу. Однако работа сидячая — вся нагрузка только по дороге туда-обратно. К концу первой недели синяк исчез, хромота сохранялась. К концу второй недели хромота стала пропадать, отек к вечеру по-прежнему появлялся. стало легче ходить. На выходных я достаточно много гулял за городом, носил с собой фоторюкзак и вообще прилично нагружал ногу. На следующее утро (начало третей недели) нога опять распухла и болела, ходить было практически невозможно, но через день боль опять прошла и стало возможным ходить прихрамывая. К концу третьей недели состояние улучшилось, стал регулярно мазать сустав спортивным бальзамом Дикуля. Практически прошла хромота. НО! Боль переместилась в поъем стопы и в область косточек, нога стала болеть преимущественно к вечеру. Сохраняется отек, область отека судя по всему имеет слегка повышенную температуру. За ночь отек почти проходит, но за день появляется опять.
Нужно ли мне сейчас идти в травмпункт, делать рентген и пр. ? Или это нормальный процесс выздоровления? Можно ли использовать йодовую сетку и прогревания?
(у меня плоскостопие)

С уважением, Николай.