Растянула мышцы ног

Здраствуйте! в 2009 году занимаясь на танцах я растягивалась! но вдруг как у меня что то щелкнуло между ног(выше колен с внутренней стороны) я думала ничего серьезного и не обратила внимания.. после на следующей тренировке хотела растянуться не смогла даже ноги нормально раздвинуть хотя всегда садилась на шпагат! потом перестала ходить на танцы думала со временем пройдет,но нет(( но сейчас пытаюсь растянуться, но чувствую лишь невыносимую боль и сразу прекращаю это занятие.. но так охото обратно сесть на шпагат и уже нормально заниматься. к врачу не ходила! что мне делать? может какую нибудь мазь мазать? как сделать так чтобы боль ушла?