разорвал грудную мышцу

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что делать, всю сознательную жизнь занимаюсь спортом для себя. Никогда ничего не ломал и не рвал, в этом году что-то не везет. Левой рукой с усилием потянул к груди тяжесть, появилась острая боль между бицепсом и грудью. На следующий день на бицепсе образовалась небольшая гематома. Несколько дней не обращал внимание, рука вращается во всех направлениях, отека нет. Только при усилии к груди появляется небольшая острая боль. Перед зеркалом сжал руки друг об друга и увидел со стороны травмы провал около подмышечной впадины. Похоже порвано сухожилие у плечевого сустава. Плюсом к этому еще и на днях малую берцовую сломал, сейчас в гипсе. Поэтому даже на УЗИ съездить не могу. Каковы могут быть последствия травмы, очень не хочется менять свой образ жизни. Что посоветуете, оперативное или пассивное лечение. И есть ли вероятность при неполном разрыве сухожилия его восстановления без операции. Заранее спасибо!