Разрыв мышц

Здравствуйте! Недавно я поскользнулась на мокром полу и упала, задев мталлическую ножку стула рукой. На руке от плеча до локтя темно-синий синяк, на ноге под коленом две небольшие шишки, а на бедре огромная шишка без окраса. УЗИ мягких тканей показало, что на бедре было небольшое кровоизлеяние и частичный разрыв мышцы. Пожалуйста, скажите, что делать: чем мазать, сколько двигаться и насколько это серьезно, нужна ли будет операция. Травматолог в гор.больнице только один, и, к сожалнию, не слишком высокой квалификации, я и мои знакомые уже обращались к нему, и результаты были просто ужасные.
Заранее большое спасибо!