Реабилитация и меры предосторожности после перелома ногтя.

Неудачно подскользнулся и ударился большим пальцем ноги об шкаф, в результате ноготь с одной стороны оторвался до мяса..со второй стороны держится и не пострадал.
Прошло 8 дней, на травмированной ноге и непосредственно на пальце скачу как до травмы, да и болей собственно изначально практически не было, сейчас так вообще. Чуть дискомфорта (даже не болей) ощущается непосредственно при надавливании на ноготь. Наступать на палец, отдергивать оторованную часть ногтя - вообще без проблем. То есть в принципе дискомфорта уже нет. Но пара вопросов имеется.

https://disk.yandex.ru/i/D9bO6_CF5x-6Tw

Как ухаживать за ногтем теперь? Приложил фото выше, видны сгустки запекшейся крови непосредственно под ногтем, как их убирать? При приеме душа я сейчас ногу заматываю целофанновым пакетом, чтоб туда не попадала грязь, смываемая с тела. Или я зря это делаю, и можно спокойно принимать душ? А как быть со спортом и прочими активностями, надо ли себя как-то ограничивать? И как долго будет отрастать новая пластина, можно ли каким-то образом ускорить ее рост?

Огромное спасибо заранее.