Реабилитация после частичного разрыва внутренней боковой связки коленного сустава

Добрый день!
3 месяца назад, катаясь на роликовых коньках, упал, подвернув ногу в колене. Врач поставил диагноз: частичный разрыв боковой связки коленного сустава и наложил гипс на 2.5 недели. Через 2.5 недели гипс сняли и я сразу одел наколенник Orlett сильной фиксации. Прошел физиотерапевтические процедуры (магнит, ультразвук, а потом лазеротерапия). Больше никаких процедур не проходил.
В наколеннике я хожу до сих пор. Лишь периодически его снимаю, когда нахожусь дома или на работе. Боли как таковой нет, но иногда колено побаливает после незначительной нагрузки.
Вопросы:
1. Должно ли спустя 3 месяца колено болеть при незначительных нагрузках;
2. Могу ли я в данный момент снять наколенник и ходить без него, если болевое ощущение еще присутствует и логично ли его заменить эластичным бинтом;
3. Могу ли я уже сейчас ездить на велосипеде и на сколько это будет полезно для колена (крутить педали без фанатизма);
4. Посоветуйте какие-нибудь щадащие упражнения на укрепление поврежденной связки;
5. Стоит ли принимать какие-либо меры: процедуры, мази, крема, БАД массаж...
С уважением, Алексей