режим дня

«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»

Полная версия страницы »»»

Вопрос №728182 :: (15.09.2013 00:24) :: Ответов: 5; Комментариев: 6

Марк
Муж., 23 лет.
Чебоксары

как нужно менять поздний -ночной отход ко сну на вечернее-22-23ч.?

Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Соболь Андрей Аркадьевич

Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Во сколько просыпаетесь? Во сколько ложитесь спать? Посмотрите этот материал: http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna/

Время создания: 15 Сентября 2013 11:12 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev

Психотерапевт онлайн ™

Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev

Начать необходимо с максимально раннего пробуждения в 6 - 6.30 утра. И в течение всего дня - не позволять себе прилечь или уснуть. Два - три дня такого режима, и уже в 22 - 23 часа, организм самостоятельно настроится на сон.

Время создания: 15 Сентября 2013 11:49 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 1

Александр. Семейный психотерапевт г. Санкт-Петербург

Александр

Семейный психотерапевт г. Санкт-Петербург

Здравствуйте! Просто вставайте рано, и через 5-6 дней будет легче. Больше уделяйте времени прогулкам на свежем воздухе.

Время создания: 15 Сентября 2013 16:28 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Берман Дороти Вячеславовна

врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Здравствуйте. Раз в 2-3 дня отодвигайте время отхода ко сну на пол-часа раньше. Через пару недель новый режим войдет в привычку.

Время создания: 15 Сентября 2013 18:19 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Сергей Евгеньевич Агеев. психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

Сергей Евгеньевич Агеев

психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

Зачем менять? Чтобы ЧТО?

Время создания: 08 Июня 2016 01:36 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

Марк 15.09.2013 12:27

однако я просыпаюсь далеко за 6ч.
подъем приб. в 10-13.отход обычно в 1-2ч.сейчас уменьшил до 23.40-0.30ч.засыпание показалось стало хуже.
пью тералиджен и валериану.на действие первого, показалось, влияет прием пищи.
действительно, снотворные препараты нарушают течение сна?
сколько времени можно пить препараты и как повысить их эффективность?

Соболь Андрей Аркадьевич 15.09.2013 13:09

Просыпайтесь и вставайте с кровати во что бы то ни стало в 7 часов утра, независимо от того, когда легли спать. Днем не спите.

Клиника Преображение 15.09.2013 18:25

Если засыпать будет сложно вставайте и начинайте перемывать чистую посуду, переставлять с места на место книги, перекладывать инструменты из одно ящика в другой. В следующий раз мозг поймет, что лучше вовремя заснуть, чем заниматься бестолковой и ненужной работой. Если поймет не сразу - продолжайте выполнять эти действия из вечера в вечер. И сон наладится.

Кантуев Олег Иванович 15.09.2013 12:31

Снотворные препараты вообще нельзя принимать какими бы то ни было курсами, превышающими 5-7 дней. Если проблемы со сном остаются, нужно обратиться к врачу неврологу-сомнологу или психотерапевту, и вместе со специалистом - искать главную причину и устранять ее.

Марк 15.09.2013 21:03

но есть такие причины, которые в лучшем случае не решить сразу.
под снотворными я имел ввиду препараты с седативным эффектом, к снотворным не пречисленные.есть разница?

Марк 15.09.2013 21:32

а как влияет на сон и состояние перебои во времени отхода ко сну и смена препаратов на ночь?

Полная версия страницы »»»