Рекомендации невротику для успокоения.
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1117276 :: (28.03.2024 19:37) :: Ответов: 3; Комментариев: 7
|
Елена
Жен., 52 лет. Россия Москва |
Добрый день. Я самостоятельно стараюсь справиться со своим невротическим расстройством, проблемы у меня очень давно, практически с детства, но я в принципе справляюсь, хотя уже прошла в своей жизни и панические атаки, и психосоматику, и общую потерю сил до обмороков, но все это эпизодически. Я знаю, что для улучшения самочувствия важно гулять, важно соблюдать режим дня и диету. Делаю всё это. И стараюсь сама с собой продумывать, что происходит, искать другие способы реагирования, другой взгляд на все проблемы. И плюс еще дыхательные упражнения. Немного ситуация усугубляется тем, что работа у меня нервная и без отпусков, но я ее люблю и бросать не хочу. Вопрос у меня такой: действительно ли может помочь прием курсами витаминов группы В и магния? И можете ли Вы что-то посоветовать для успокоения, снятия встревоженного состояния? Я пробовала валерианку, пустырник, корвалол, но мне кажется, мне еще хуже, когда я их принимаю. Глицин вообще никак не действует. И стоит ли вообще что-то принимать успокоительное? Или продолжать вырабатывать умение успокаиваться без всего этого? |
 |
   |
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте!
Да, прием курсами витаминов группы В и магния может быть полезным при неврозе. Эти вещества играют важную роль в функционировании нервной системы человека и могут помочь уменьшить симптомы невроза, такие как беспокойство, напряжение и раздражительность. Валериана, пустырник и корвалол часто используются в качестве успокоительного, но они далеко не всегда эффективны. Вот некоторые альтернативные средства, которые можно рассмотреть в вашем случае: Кава-кава - обладает выраженным успокаивающим и против тревожным действием. Пассифлора - быстро помогает расслабиться и уменьшить беспокойство. Л-танин - аминокислота обладающая успокаивающим эффектом. Мелатонин - естественный гормон, который помогает урегулировать сон. Вы спрашиваете стоит ли принимать успокоительные средства? Решить, стоит ли принимать успокоительные средства или нет, должен врач вместе с пациентом. Существуют как плюсы, так и минусы приема таких препаратов. Очевидные плюсы: Могут быстро облегчить симптомы невроза. Позволяют человеку лучше справляться с повседневными задачами. Помогают улучшить сон. Возможные минусы: Могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и тошнота. Могут привести к зависимости, если принимать их в течение длительного времени. Могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает пациент. Если решено принимать успокоительные средства, важно делать это только под наблюдением врача и в соответствии с назначенными дозами. Параллельно с приемом лекарств рекомендуется работать с психотерапевтом, чтобы научиться самостоятельно справляться с беспокойством и стрессом без медикаментов. Существуют техники саморегуляции, которые помогают уменьшить симптомы невроза: Глубокое дыхание - вдохните медленно и глубоко через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте это простое упражнение несколько раз. Медитация - посвящайте немного времени каждый день тому, чтобы сидеть в тихом месте и сосредоточиться на своем дыхании или других расслабляющих звуках. Прогрессивная мышечная релаксация - лежа или сидя, напрягите одну из групп мышц своего тела, подержите несколько секунд, а затем расслабьте. Повторите это для всех основных групп мышц. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить настроение. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Изучение и практика этих техник может способствовать развитию устойчивости к стрессу и улучшению вашего общего самочувствия! Время создания: 29 Марта 2024 10:20 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Витамины не помогут. Магний В6 принимать можно, курс 4-6 недель. Пустырник, валериану - принимали спиртовые настойки? Время создания: 30 Марта 2024 17:31 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
зДРАВСТВУЙТЕ.
нЕТ, ВРЯД ЛИ ЭТО ПОМОЖЕТ. нАДО МЕНЯТЬ САМУ ЖИЗНЬ. Время создания: 31 Марта 2024 22:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала
(Гость) Елена 29.03.2024 08:28
Спасибо. Постараюсь. Я ещё вдруг набрела на мысль, что шахматы должны хорошо помогать переключать внимание внимание  Вчера вечером попробовала. Действительно, пока работает очень даже хорошо. Буду пользоваться. |
(Гость) Гоги 29.03.2024 18:10
Я вообще считаю, что излишняя тревога беспокоит людей с избытком свободного времени... И тут идёт компенсация в виде тревоги, ведь человек должен чем-то заниматься... Когда я избавился от тревоги, то я ужаснулся сколько у меня свободного времени и ни каких хлопот и забот нет. А когда-то для меня было приключением сходить в пятерочку и купить молока с хлебом.  |