Респираторный тик

Здравствуйте.
Мне 29 лет
Лет пять назад начала хмыкать носом (как будто резкий выдох через нос). Это явление проявилось очень резко в один день. Но с годами все сокращались периоды между хмыканьем. Это раздражает и меня и моих близких. Когда чаще проявляется точно сказать не могу - возможно, когда больше нервничаю... Еще есть ощущение, что плохо дышит нос. Но лор отклонений не видит. Хотя гайморит - это мое хроническое.
Буду очень признательна за совет, как избавится от навязчивой привычки.