Риски

Добрый лёг ! Извините за ещё один глупый вопрос. Дело в том, что в интернете информация противоречивая и столько пугающей информации, что невольно начинаешь пугаться всего. Иногда есть статьи ,где пишут что гепатитом б можно заразиться чуть ли вдохнув пыль с частицами крови. Я уже стала руки по локоть мыть ,как хирург.
Так вот, если случайно где-то коснулся крови ( такое ведь бывает, видела в супермаркете испачканную бутылку), не важно засохшую или свежую. Что в этом случае необходимо сделать. Достаточно ли просто вымыть руки. Просто начинается паранойя. Постоянно кажется, что от грязных рук заразные брызги долетают выше и начинаю мыть руки до локтей. Пожалуйста, уточните можно ли просто один раз вымыть руки с мылом, не заморачиваясь куда попали брызги на руки или одежду, после этого чистить раковину. Понимаю глупо. Но хочется понять, каких мер достаточно, если вдруг потрогал кровь?
Заранее благодарю.