Сбалансирванное питание

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №294464 :: (28.06.2010 07:16) :: Ответов: 1; Комментариев: 4
Андрей
Муж., 27 лет.
Ангарск
Добрый день.
Могли бы вы дать каки либо рекомендации по составлению диеты.
Мне 27. Есть лишний вес. Жирок.
В общем даже не знаю нужна ли мни диета.
Хотелось бы хоть как то составить более-менее правильный рацион
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Недостаточно информации. Укажите ваш вес, рост, физические нагрузки (тренировки)за неделю.
Время создания: 28 Июня 2010 18:14 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
Андрей 29.06.2010 12:24
Вес 85 кг. Рост 170 см. Нагрузок практически нет. Работа сидячая. Тренировок нет.
   
Рекомендую начать с разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда нет тренировки) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
   
Ваш оптимальный вес по международному индексу массы тела - 60 кг ; максиимальный НОРМАЛЬНЫЙ вес - 69,5 кг. Если ХОТИТЕ нормализовать свой вес обязательно тренажёрный зал под руководством тренера или плавание или шейпинг или бег. ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
   
Андрей 30.06.2010 07:46
Большое спасибо за советы..
Будем разгуржаться.