Секвестрированная межпозвонковая грыжа

Здравствуйте! Были постоянные боли в пояснице. Исследования на МРТ показали:поясничный лордоз выпрямлен,структура тел позвонков не изменена.Межпозвонковые диски всех визуализируемых сегментов с признаками умеренной внутридисковой дистрофии,больше выраженной в сегментах L4-S5.В сегменте L4-L5 визуализируется задняя,секвестрированная,с секвестром,выпавшим кадуально,грыжа м.п. диска передне-задним размером-7мм,вертикальным-8мм,вентральную стенку дурального мешка,суживающая м.п. отверстия,левое в большей степени.В сегменте L5-S1-задняя диффузная протрузия м.п.диска на 3мм,без признаков компрессии дурального мешка и спинно-мозговых корешков.Визуализируемые отделы спинного мозга без патологии. Заключение:МР-признаки остеохондроза полисегментарного,III пер. Грыжа м.п.диска L4-5. Протрузия м.п. диска L5-S1. Местный врач нейрохирург ничего толком не сказал.Я даже не знаю как себя вести в жизни,можно ли носить поддерживающий пояс?Посоветуйте,нужна операция или можно подождать,можно ли заниматься ЛФК?