Сезонная аллергия

Здравствуйте, у меня сезонная аллергия июнь-июль. Закладыает нос, чихаю, зудятся глаза.Был на приеме у аллерголога. По кожной пробе сказили, что аллергия на злаковые.Врач назначил Димексил и Альдецин. Применяю насколько лет, вроде помогал. В этом году в аптеке сказали,что Альдецина в продаже давно нет. Подскажите можно ли заменить Альдецин и чем, может уже есть более современные препараты.И как долго можно применять эти препараты. В настоящее время наступает сезон аллергии и решил попробывать народные средства-отвар корня одуванчика и лопуха, можно ли это делать.
Мне приходится физически заниматься, скажите во время аллергии допустимы физические нагрузки.Ответьте пожалуйста, нет возможности попасть к специалисту.