Шейный остеохондроз

Мне поставили диагноз шейный остеохондроз. На рентгене есть кифотический изгиб в шее, уменьшение высоты межпозвоночных дисков С4-С6, небольшое смешение не помню какого позвонка (4 или 5), которое один врач заметил, а другой не заметил. УЗДГ сосудов шеи и мозга в норме. Есть головные боли напряжения, болезненность позвонков С2-3 при пальпации. Голова болит постоянно, в шее слева ощущается мышца как будто что-то мешает на уровне где-то 5-го позвонка. После того как пройду пешком начинает болеть голова, каждый шаг отдаётся в голове, иногда болит шея. Прописали сирдалуд 1 мл в день, Афлутоп, массаж, плавание, упражнения, диклак мазь. Сказали, что сразу станет легче. Не стало...хотя всё сделала. Я поехала отдыхать на море, где буду находиться ещё 2 недели и мне уже просто страшно, что становится только хуже. Хуже от упражнений для укрепления шейных мышц, хуже от плавания. Лучше становится только от сна и неподвижного лежания. Упражнения я перестала делать. Можно ли мне плавать? Что со мной происходит и почему ничего не помогает? К врачу сейчас обратиться не имею возможности, т.к. вернусь только через 15 дней. Могут ли у меня быть грыжи, если рентген этого не показал? (С руками и ногами всё в порядке) только боли в голове, шее, головокружения. Спасибо за ответы!