Шейно-грудной остеохондроз

Здравствуйте.
Еще со школы с класса 9 наблюдалась сутулость и дискомфорт у правой лопатки у позвоночника.
Сейчас как и давно беспокоит правосторонний остеохондроз грудного отдела.Левая сторона двигается свободно,наклоны в бок свободно,хорошая гибкость.А вот правая сторона как под напряжением,такое ощущение что нагинаясь в правый бок позвоночник не выгинается,как бы пытаясь сохранится в привыкшем левом положении,не гнется полноценно.Еще постоянно беспокоит давящая боль под правой лопаткой вдоль позвоночника,там как точка на которую хочется давить.И постоянно кручу лопаткой, в том месте кк отек или скопление ,что хрустит и ноет..как соли что ли.
И рост теряется..Я вижу себя полноценно 182 хотя бы..а не 177см..
Как себя укрпить и вытянуть?