Шишка на ступне

Здраствуйте.
Подскажите пожалуйста что это может быть:
Год назад при быстрой(всегда хожу быстро) и длительной(20-40мин) ходьбе у меня стала болеть левая ступня,при чем чем дольше я иду тем сильнее становится боль, потом я заметил что у меня после такой хотьбы и боли вскакивает шишка на верхней части ступни, проходит короткое время и она проходит.В этом году появилась таже проблема,но я заметил одно закономерность, это происходит когда я постоянно(долго,часто) хожу в ботинках(на каблуке) ,а так обычно допустим летом,на работе и т.д я хожу в кросовках.
Что это может быть? На сколько серьезно это? От куда это взялось ,я раньше ходил в туфлях и такого не было!? Как с этим бороться?
Заранее огромное спасибо за ответ.