ШОХ, состояние после операции

Операция (2009г.) - удаление грыж дисков,задних костно-хрящевых разрастаний С3-4,С4-5,С5-6, декомпрессия спинного мозга и корешков, межтеловые спондилодезы С3-4,С4-5,С5-6 эксплатантами из пористого никелида титана и накостной пластиной Atlant (USA), фенестрация дисков С2-3,С6-7. Дали инвалидность 3 гр.

Работаю юристом, практически целый день за компьютером и документами. Приходится наклонять голову вниз, чтобы печатать.

В апреле 2011г. была в санатории, проведено - массаж вдоль позвоночника, блокады мед., иглорефлексотерапия, глинолечение на ШОП. Недели 2-3 после санатория чувствовала себя лучше - боль в спокойном состоянии ушла, (осталась при движении шеей, либо при поднятии чего-то), головная боль прошла. Рекомендовано дома: ЛФК, массаж, сермион 5мг 1т 3р/д + анавенол 1т 3р/д в течение 1,5 месяца; вольтарен 50мг - 1 свеча на ночь № 10; алфлутоп № 10 + комбилипен № 5 ч/д; мазь «Окопник» доктор Тайсс.

На сегодняшний день боль в ШОП возобновилась, к концу рабочего дня часто чувствуется жжение, боль. При пальпации больно по позвоночнику шеи и затылок. Мышцы шеи почему-то напряженные, как каменные. Утром просыпаюсь, встаю с кровати, и шея уже болит, а впереди весь день. Сохраняется с февраля 2010г. онемение в 5-ом пальце левой руки и периодически немеет 4-ый палец левой руки. Вернулась снова периодическая головная боль.

Вопросы: Почему после лечения в санатории такое кратковременное улучшение? Пока отдыхала и ничего не делала чувствовала себя хорошо, поработала 3 недели и всё вернулось «на круги своя»? какие физические упражнения (ЛФК) мне можно делать и какую медикаментозную терапию проходить, чтобы состояние не ухудшалось, в идеале - улучшилось? Что мне категорически делать нельзя? Очень на Вас надеюсь, так как в городе невропатолога грамотного нет.