Сильная боль в пояснице спустя месяц после перелома поперечных отростков

Здравствуйте. Сегодня чуть больше месяца, после перелома 4 поперечных отростков справа, полученных в результате ДТП. Ношу корсет когда встаю и сижу, и сегодня появилась боль в пояснице, ранее такого не было, когда ровно стою всё нормально, немного наклон, больно становится и она становится сильнее. Постельный режим не полный, приходится вставать в течении дня с корсетом. Лечащий врач травмотолог, не говорил чтоб я постоянно лежала, в эпикризе вообще ничего не сказано о постельном режиме, через 6 дней после аварии меня выписали из стационара на амбулаторное наблюдение по месту жительства, ходить на физио лечение и ЛФК, но последнего у нас нет, живу не в городе. Ставили уколы Инъектран, продолжаю пить Кальцемин и Остеогенон, в обезбаливающем не нуждаюсь, его ставили только в больнице, даже после аварии не сильно то болело, синдрома прилипшей стопы не было, поворачиваюсь на обе стороны, болезненности нет, бывает дискомфорт в спине и пояснице от того что устаю лежать. Может травмотолог как то не правильно дал мне рекомендации, может мне вообще нельзя вставать было целый месяц? Вдруг только хуже будет? И срастуться ли отростки? Можно ли ещё через месяц выходить на работу? Работа сидячая. У меня ещё был ушиб почек. Ехать на консультацию к травмотологу это 4-5 часов, да и не попадёшь из за коронавируса. И нужно ли снова делать снимки СКТ? Тех снимков у меня нет на руках. Посоветуйте как быть, чтоб не запустить мою травму.

P. S. Поставили сегодня кеторол, но он не обезболил почему то, переворачиваться больно, и вставать тем более очень больно, очень переживаю, что дальше хуже будет..