сильная боль в пояснице

Здравствуйте. у меня такая проблема. на тренеровке (пауэрлифтинг) при выполнении становой тяги заболело что то в области поясницы слева. выолнение упражнения тут же прекратил подумал потянул мышцу. сначала было все более менее сносно ничего особо не беспокоило но постепенно в течение нескольких часов боль усилилась настолько что теперь могу только лежать на левом боку и сидеть с перекосом влево. боль отдает в наружную часть квадрицепса левой ноги. что делать? какие анализы следует сдать? боюсь что в моем родном городе сложных анализов не делают =(