Синовит, артроз, изменения медиального мениска 1 степени

Здравствуйте. Весной прошлого года ни с того ни с сего заболело колено при подъёме и спуске по лестнице, появился отек в нижней части колена. Обратилась к хирургу в поликлинику, сказали ДОА по снимкам и смириться с тем что есть. Пошла к частному хирургу, сказали что воспаление гусиной лапки, сделали 2 блокады дексаметазоном. Отек почти ушел, боль вроде прошла. На том все лечение и закончилось. В октябре 2024 опять боль при ходьбе по ступенькам и чувство расписания в колене, иногда казалось что оно как у кузнечика прогнётся в другую сторону. Выпросила направление в стационар. Поставили так же ДОА 1 ст. Прокапали обезболивающие 5 дней, укололи дипромету, потом композитрон 5. Настаивают на том чтобы теперь уколоть флексотрон ультра. Прежде чем его покупать, поехала в Мурманск к ортопеду, сказал что композитрон зря кололи, скорее всего что-то с мениска и. Отправил на МРТ и рекомендовал пропить диалрапид по 2 пакетика в день и носить наколенник. Теперь с результатами к ортопеду попаду только 15 января. Подскажите, пожалуйста, на сколько все серьезно? Стоит ли заказывать флексотрон? Можно ли улучшить ситуацию? Что вообще теперь делать? Есть лишний вес, уже начала худеть, физио противопоказаны онкологом (была дисплазия шейки матки), работа полностью сидячая по 10-12 часов за компьютером. Не курю вообще. Хожу на эллипсе 3 раза в неделю по 30-40 минут, пока больше не получается, да и колено ныть начинает
потом (или сейчас нельзя давать нагрузку?)