Хорошо. Я согласен, что имеет место детренированность. Так как у меня уже более 5 лет слишком пассивный стиль жизни. Т.е работа у меня сидячая, за компьютером. Передвигаюст я на машине. Дома в основном лижу, сижу, вообщем физ нагрузка минимальна. Готов изменить стиль. Только вот что именно. Конкретные советы.
Меня реально беспокоят эти резкие скачки давления.
В данный момент прохожу обследование. Вчера был на обследовании под нагрузкой. Посадили на велотренажер, и с постепенной добавкой нагрузки, мерили давление и кардиограмму. По поводу кардиограммы ничего не знаю, пока не было разговора(но вроде норма), а вот по поводу давления я наблюдал. Началось всё с 120/80, а потом началось подниматься, в итоге до 180 поднялось, с пульсом вроде окло 160. Я весь запарился. Как только сказали стоп, давление сразуже 115/70, помутнел, побледнел. Отдышался. Шас вот мне повесели прибор, суточное измерение. Таже ерунда. Сижу - нормально(125-135), стоит тока встать или двигаться, и если в этот в моенет врубается монитор, давле 140-160/80-95.
Вообшем, если это поведение детренированности. Как мне привести организм в состояние тренированности. Как, чем и по сколько заниматься нада? Бегать? Плавать? Ходить? Гулять? Сколько часов/киллометров? С какой нагрузкой, чтоб не перегрузить?
ЗЫ. По утрам и вечерам, стал принимать холодный душ, т.е. обливанием. 10-20 секнд. Состояние отличное после. Как это вообще влияет на сердечно-сосудистую систему? И в моём случае конкретно. |