Сколько каллорий я должен употреблять ?
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №1056577 :: (07.10.2019 20:54) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Семен
Муж., 21 лет. Россия Новокузнецк |
Здраствуйте ! Мой рост 170, мне 21 год, вес 74 . Я хочу скинуть 10 кг. Много хожу, делаю зарядку. Скажите пожалуйста, сколько каллорий я должен употреблять что-бы худеть, так сказать допустимый минимум, дабы не навредить здоровью ? |
   |
 |
эндокринолог
Здравствуйте.
Формула расчета калорийности суточного рациона включает в себя рост и уровень вашей физической активности, связанной с вашей профессиональной деятельностью (условно: офисная работа/минимальная физическая активность, средняя физическая активность, тяжелый физический труд). В вашем вопросе нет/недостаточно данных о вашей физической активности, связанной с вашей профессиональной деятельностью. Для мужчин "допустимый минимум" находится на уровне 1500 ккал/сутки. Всё, что ниже - только под наблюдением очного врача. Время создания: 08 Октября 2019 09:01 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас наГлавная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда
позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кгсвежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ ПОМНИТЕ,что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Время создания: 08 Октября 2019 21:53 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала