Сколько магния в «Магние»

Здравствуйте уважаемые доктора. Подскажите пожалуйста, как правильно пить «Магне В6» именно от «Реневал»? Магнерот и другой Магний В6 нужно было по многу пить, а в том в инструкции указание всего на 1 таблетку в сутки. Сколько там чистого магния, скажите пожалуйста, заранее спасибо вам. Можно ли его принимать больше, на фоне его дефицита, так как рацион питания скудный.