Сколько спать.
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №1041844 :: (14.03.2019 19:15) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Электроник
Муж., 30 лет. Россия Екатеринбург |
Говорят, что нужно ложиться спать до 23:00? То есть я могу лечь в 23:00 и встать в 5 утра? |
   |
 |
врач-сомнолог
Уважаемый Электроник! Да, Вы можете лечь спать в 23:00 и встать в 5 утра. Также Вы можете лечь спать в 24:00 и встать в 6:00. Или лечь в 1:00 и встать в 7:00. Во всех этих случаях Вы будете спать не более 6 часов, то есть продолжительности сна явно будет недостаточно, и её нужно будет увеличить как минимум до 7 часов. В какое время Вам лучше спать - зависит от Вашего хронотипа, а не от того, что пишут некомпетентные люди.
Время создания: 22 Марта 2019 20:03 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Здравствуйте!Не важно во сколько именно вы ложитесь спать. Главное, чтобы соблюдался постоянный режим сна и бодрствования.
Более подробно о влиянии недостатка сна на организм можно прочитать здесь https://buzunov.ru/books/kak-uluchshit-son-rekomendatsii-dlya-rukovoditeley-i-biznesmenov/glava-1-malo-spite-mnogo-rabotaete-ili-nedosyipanie-v-zhizni-biznesmenov-i-rukovoditeley/ Время создания: 25 Марта 2019 13:30 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала