Слабость в руке (правой).

Здравствуйте.
Два года, как началась проблема со слабостью в правой руки (к примеру: стул вытянутой левой могу поднять, а правой нет). Сейчас частенько ещё какие-то покалывания в районе правой кисти. Началось с того, что два года назад в положении лёжа поднимал гантели и заболело плечо.
Сделал МРТ шейного отдела, я не понимаю, но результат видать не очень хороший:
[url=https://radikal.ru][img]https://b.radikal.ru/b38/1808/81/7396c03fd51c.jpg[/img][/url]

Прошу Вашего совета, как жить дальше.
Я всегда занимался физкультурой, но можно ли мне подтягиваться на перекладине, отжиматься от пола? И вообще, что мне противопоказано, и что надо делать? Полезно ли плавание - плавать я умею профессионально, с детства занимался.
Что необходимо делать, чтобы исчезли грыжы. И как с остеофитами бороться?

Спасибо.