Смещение

Здравствуйте.
После физических нагрузок или долгого хождения или стояния у меня появляются боли в пояснице слева. Я сделал КТ и МРТ. Дословно в заключении: МРТ картина дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике (остеохогдроз, спондилолистез). Нерезко выраженный передний спондилолистез L5 позвонка.
Суть вопроса вот в чем: все врачи советовали мне только закачивать мышцы спины с помощью специальных упражнений и бассейна, и словно пытались от меня скорее избавиться (делать упражнения, не делать резких движений), а мне интересно насколько это все серьезно, у меня спина итак вроде не слабая была (активный образ жизни + футбол) и как еще можно с этим бороться? (мне говорили про борцовский пояс, что можно его носить и будет легче. и еще по поводу висения и подтягиваний на турнике). И еще можно ли мне бегать (это важно)? И есть ли хоть какая нибудь возможность играть в футбол с ветеранами, которые делают это медленно?
Спасибо.
P.S. могу предоставить данные МРТ и РКТ