сокращение мышц при засыпании

При засыпании проявляется внезапное сокращение мышц - самопроизвольное сгибание конечностей. Происходит это только в тот момент когда уже почти погрузился в сон. Понимаешь что вот-вот через 10-15 сек. должен заснуть и в момент засыпания происходит эта неприятная вещь. Т.е. это не судороги, а просто одно движение руки или ноги. Подскажите, пожалуйса, что это такое. Алкоголь и наркотики не употребляю. Раньше такого не было. И как с такой проблемой можно справиться. Заранее большое спасибо и всего самого доброго.