Сорвал голос

Занимаюсь самостоятельно постановкой голоса для устранения заикания уже около года. Чтение вслух, сложные сочетания букв, скороговорки, распевки и т.д. Около месяца назад начал заниматься пением. И у одного оперного вокалиста увидел такое упражнение: петь в маску от небулайзера. Все отверстия в маске нужно было заклеить, чтобы воздух выходил только через стык маски с лицом и создавалось давление. При пении нужно было прижимать маску у лицу. Таким образом создавалось «надсвязочное» давление, которое для чего то важно при пении, но автор не вдавался в подробности и «соседям не мешаешь». При таком пении в маску во рту действительно создавалось давление и все заглушалось. Таким образом занимался неделю минут по 10-15 два раза в день. И потом ещё дня три четыре подольше, кроме пения декламировал текст с маску, читал скороговорки. Кроме того интенсивно минут по 40 проговаривал скороговорки ю, делал это громко, проговаривая каждый слог. 20.07.23 заметил что голос стал грубым. 21.07.23 заметил что голос стал хриплым и потерял звонкость. С этого дня прекратил все голосовые упражнения. 22.07.23 помолчал целый день. На следующий день ничего не изменилось. Голос остался хриплым и слабым. При речи обратил внимание на неприятные ощущения во время речи под кадыком. Горло першило и было ощущение сухости в горле. 25.07.23 пошел к ЛОРу. Сказал, что занимаюсь постановкой речи, что перегрузил голос
Он посмотрел с помощью зеркала связки, сказал они немного утолщены. В целом нормально. Но улучшений не было. 25.07.23 опять пошел к нему. Ещё раз посмотрел связки. Сказал, что несмыкание связок. Прописал ингаляции муколитиком, полоскание настоями трав. Написал ларингит под вопросом и парез голосовых связок. С 27.07 по 30.07 соблюдал режим молчания, почти не разговаривал. Но никаких улучшений нет. Пробовал сделать Штрабас: вместо отрывистого скрипа просто звук голоса - связки не смыкаются. Голос также хриплый и слыбый. На сегодня 30.07.23 ощущение першения и сухости в горле немного стало меньше, но сохраняется. Что делать? Может нужно прибегнуть к фонопедии? Фониатра в городе нет, только ЛОР. Как долго будет восстанавоиваться голос? Восстановится ли сам? Эти изменения обратимы? Или эти упражнения с пением в маску от небулайзера убили мне голос навсегда?