состояние нервного напряжени, проблемы со сном

Здравствуйте! У меня такая проблема. В течении дня из-за неприятностей на работе
почти постоянно нахожусь в состоянии нервного напряжения, даже физически ощущаю
как напряжены мышцы брюшного пресса. Вечером, когда ложусь спать, вроде расслаблаюсь,
но долго не могу уснуть. Когда начинаю засыпать, то некие ощущения в области живота
(какбы "нервные толчки") мешают окончательно уснуть, плюс к этому каждые полчаса-час
просыпаюсь, а утром каждые 15 минут с теми же "нервными толчками". Раньше помогала
настойка пустырника перед сном, сейчас почти не помогает. Посоветуйте пожалуйста, м.б.
есть какие-нибуть методики для расслабления или какое-нибудь растительное средство?