Сосудосуживающие капли

Здравствуйте, несколько лет капал нос сосудосуживающими каплями( после простуды нос так и не дышал, я не обращал внимания, был молодой,через пару лет я обратился в больницу
Доктор мне ничего не посоветовал
Отправил для начала на кукушку( хотя гайморита у меня не было)
Я несколько раз сходил и забросил это дело,нос после кукушки дышал ровно столько как после капель.
Этим летом (22 гола) я перестроил себя и перестал пользоваться каплями, дыхание через нос восстановилось. Осенью 22 года я заболел и опять подсел на эти капли, сейчас капаю снуп.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективное лечение и как избавиться от зависимости от сосудосуживающих препаратов.
Спасибо.